Nếu bạn đang tự ti vì phần bắp tay to và thô của mình. Không cần phải lo lắng quá đâu, dưới đây là những cách giảm mỡ làm thon gọn bắp tay nhanh nhất tại nhà. Dám chắc sẽ là tuyệt chiêu thu gọn bắp tay cực kỳ hiệu quả dành cho bạn.
1. Cách làm bắp tay nhỏ lại nhanh nhất tại nhà chỉ với rượu gừng
Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất được nhiều chị em sử dụng là rượu gừng. Gừng được xem là nguyên liệu tự nhiên giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Gừng có tính nóng nên khi sử dụng gừng ngâm với rượu để thoa lên tay sẽ chính là cách giảm mỡ cánh tay nhanh nhất. Cách giảm mỡ mỡ tay nhanh nhất với gừng được tiến hành như sau:
Chuẩn bị: 500gam gừng tươi, 1 lít rượu trắng, 1 cái bình
Cách làm rượu gừng:
+ Lấy 500gam gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ và thái thành lát mỏng sau đó cho vào bình
+ Đổ thêm 1 lít rượu trắng sao cho rượu phải ngập hết phần gừng
+ Ngâm gừng và rượu trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng
Cách dùng
Lấy rượu gừng thoa đều lên vùng bắp tay cần giảm mỡ, vừa thoa rượu vừa kết hợp với massage để rượu gừng thẩm thấu vào da, làm nóng và đốt cháy mỡ, bạn càng massage lâu thì lượng mỡ được đốt cháy mỡ càng nhiều. Sau khoảng 10 – 15 phút thì bạn nên rửa lại cánh tay với nước. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi chỉ sau khoảng 7 ngày.
2. Cách làm giảm mỡ bắp tay thon gọn nhanh chóng với muối
Muối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố và làm săn chắc cơ, hạn chế tình trạng tích tụ nước giúp thu nhỏ bắp tay. Chính vì vậy mà muối được liệt kê vào1 trong những cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Chuẩn bị: 100gam muối hạt, 1 chiếc khăn bông to, 1 cái chảo
Cách làm:
+ Đun nóng chảo và cho muối vào rang đến khi muối chuyển màu ngả vàng.
+ Đổ muối vào chảo và quấn lại, chờ một chút cho muối bớt nóng và dùng để chườm ở phần bắp tay có nhiều mỡ.
+ Trong lúc chườm muối, các bạn có thể kết hợp với massage để đả thông kinh lạc, thúc đẩy quá trình tuyền hơi nóng để mỡ thừa ở vùng bắp tay được đốt cháy từ sâu bên trong. Thực hiện thường xuyên mỗi ngày 30 phút chỉ sau khoảng 7 ngày bạn sẽ thấy bắp tay thon gọn hơn rất nhiều đấy.
Lưu ý: Phương pháp này chỉ áp dụng với những trường hợp có bắp tay to vừa phải và nhất định phải kiên trì thực hiện thì mới có kết quả.
3. Cách làm nhỏ bắp tay nhanh chóng với các bài tập tại nhà
Bài số 1: Mát-xa tuyến dịch lim-pha ở phần bắp tay trong. Dùng đầu ngón tay đặt phía dưới cánh tay phần sát nách, mát-xa nhẹ nhàng 5 lần. Tiếp theo đó từ từ nâng tay thẳng lên trời, theo chiều hướng về phía trước. Dùng bàn tay khác vuốt từ cổ tay xuống đến phần dưới cánh tay. Lặp lại động tác này 5 lần.
Bài số 2: Tiếp theo là phần thắt lưng, cũng dùng các đầu ngón tay mát-xa eo nhẹ nhàng. Giơ tay thẳng lên trời sao cho cánh tay và eo tạo thành một đường thẳng. Dùng bàn tay kia vuốt từ cổ tay thẳng xuống tận eo rồi xoa nhẹ. Lặp lại cả hai động tác này 5 lần.
Bài số 3: Dùng các đầu ngón tay mát-xa nhẹ nhàng phần cánh tay sát nách, ấn nhẹ 5 lần. Dần dần giơ thẳng tay về phía trước sao cho vuông góc với bả vai. Tay kia nắm cổ tay vuốt thẳng về phía nách rồi vuốt ngược lại. Thực hiện động tác này trong 5 lần.
Bài số 4: Thực hiện ở phần bắp tay từ cùi chỏ đến nách. Dùng bàn tay xoa nắn tuyến dịch lim-pha ở phần bắp tay trong 5 lần. Giơ cánh tay lên, dùng bàn tay còn lại nắm chặt bắp tay, vuốt từ nách thẳng ra khuỷu tay. Lặp lại động tác này 5 lần.
Bài số 5: Giơ 2 bàn tay hướng ra phía sau, nâng tay ở độ cao vừa phải mà bạn cảm thấy vai mình có thể chịu đựng được. Xoay tròn 2 cánh tay như động tác bơi bướm.
Đây là những bài tập đơn giản nhưng có thể kích thích tuyến dịch lim-pha, có công dụng tiêu trừ mỡ thừa trên cánh tay, giúp tay săn chắc hơn.
Tổng hợp
Comments